पेट की चर्बी घटाने के सबसे बेहतरीन नुस्खे

आज के दौर में मोटापा देश के लिए एक गंभीर समस्या बनती जा रही है. लोग दैनिक जीवन में आपाधापी के चलते जंक फ़ूड से लेकर असंतुलित खानपान पर निर्भर होने लगे है. मोटापे और चर्बी से जहां शरीर की फुर्ती गायब हो जाती है वहीँ दूसरी तरफ़ काया रोगग्रस्त होने लगती है. मोटापा बढ़ने पर लोग पेट कम करने के उपाय (Tummy-reduction techniques) ढूँढने लगते हैं. कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर पेट की चर्बी को बिना डाइटिंग किए कम किया जा सकता है.

मोटापा होता क्या है? (What is obesity?)

आम तौर पर जब किसी महिला या पुरूष का वजन अपने आदर्श वजन की अपेक्षा अधिक हो जाता है तो यह स्थिति मोटापे की तरफ इशारा करती है. यह स्थिति इंसान की लम्बाई और उम्र पर निर्भर करती है. जब एक निश्चित सीमा के बाद वजन बढ़ना शुरू हो जाता है तब लोग इसे मोटापा समझ लेते हैं. चिकित्सा विज्ञान के मुताबिक़ ओवेसिटी या मोटापा (obesity) वह चिकित्सकीय स्थिति होती है जिसमें शरीर का फैट अधिक मात्रा में बढ़ जाता है. मोटापा बढ़ने के बाद शरीर में तमाम प्रकार के रोग उत्पन्न हो जाते हैं.

मोटापा सम्बंधित तथ्य और आंकड़े: (Obesity-related facts and figures)

देश में मोटापा एक बड़ी समस्या (Obesity is a major problem) बन चुकी है. यह अपने साथ कई जानलेवा बीमारियों को जन्म देती है. भारत जैसे विशाल देश में मोटापे की समस्या ने भयावह रूप ले लिया है. भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद के एक सर्वे के मुताबिक़ देश में यह समस्या महामारी की शक्ल लेने वाली है. इसके शोध में यह बात सामने आई है कि देश की सवा सौ करोड़ की आबादी में करीब हर 6वां व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित है. बाल्यावस्था और युवावस्था के समय का मोटापा व्यस्क होने पर भी रह सकता है.

मोटापे के कारण: (Obesity Reasons:)

जरूरत से अधिक खाना- जब लोग शरीर की जरूरत से अधिक मात्रा में खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तब उनके शरीर में चर्बी बननी शुरू हो जाती है. भोजन भरपेट करने की जगह कई बार में थोड़ी मात्रा में अच्छे से चबाकर खाना चाहिए.

अनुवांशिक कारण- जिसके परिवार में चाचा, ताऊ, दादा इत्यादि में मोटापे की समस्या रही हो उनके बच्चों में मोटापा होने के चांसेज बढ़ जाते हैं.

डायटिंग भी है मोटापे की वजह- लोग मोटापा कम करने के उपाय (Measures to reduce obesity) के तहत डायटिंग करना शुरू कर देते हैं. नियमित डायटिंग ना कर पाने से बिगड़े खानपान की वजह से भी शरीर की चर्बी बढ़ जाती है.

नियमित व्यायाम का अभाव- (Lack of regular exercise)- जो लोग ऑफिस में चेयर पर बैठकर घंटों काम करते हैं और नियमित व्यायाम नही करते उन्हें भी मोटापा आ जाता है

तनाव और दवाइयों का साइड इफेक्ट- (Side effects of stress and medicines) मानसिक तनाव भी मोटापे का बड़ा कारण होता है. जरूरत से ज्यादा अवसाद इंसान के शरीर की चर्बी बढ़ा देता है. किसी रोग में प्रयोग की गई दवाइयों मसलन एंटी बायोटिक के साइड इफेक्ट की वजह से भी शरीर में मोटापा बढ़ जाता है.

मोटापे के लक्षण: (Symptoms of obesity:)

सांस फूलना- जब शरीर में चर्बी की अधिकता (Excess fat in the body) हो जाती है तब इंसान चलने फिरने में परेशानी का अनुभव करता है. बढे हुए वजन के साथ ही पैरों की हड्डियाँ भी प्रभावित होती हैं. इस अवस्था में थोड़ा सा काम करने, पैदल चलने या सीढ़ियों पर चढ़ने से सांस फूलने की समस्या पैदा हो जाती है.

सोते समय खर्राटे लेना- अक्सर चर्बी बढ़ने के साथ ही नीद में ह्रास होता जाता है. जब इंसान रात में सोता है तो तेज से खर्राटे लेना शुरू कर देता है. यह भी मोटापे का लक्षण (Symptoms of obesity) ही होता है.

पसीने में अचानक वृद्धि- असमय बार बार पसीने से टार हो जाना भी मोटापे का लक्षण होता है.

जोड़ों में दर्द- पैरों और शरीर की हड्डियाँ मोटापे को सहन नही कर पाती. इसी वजह से घुटनों और जोड़ों में दर्द बना रहता है और थकान का अनुभव होता है.

मोटापे सम्बंधित जटिलताएं: (Obesity complications)

शरीर में मोटापा (Obesity) हो जाने पर लोग खुद को बेहद असहाय महसूस करते हैं. इसके कारण शरीर की फुर्ती गायब हो जाती है. दरअसल शरीर का बढ़ा हुआ वजन(Body weight) जीवन में बहुत सी जटिलताएं पैदा कर जाता है. मोटापे के चलते शरीर में कई स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ सामने आती है.

इनमें टाइप 2 सुगर, हाइपर कोलेस्ट्रोलेमिया, रक्तचाप में असंतुलन, हृदय और फेफड़ा रोग, अवसाद, जोड़ों की आर्थराइटिस, हड्डियों का दर्द, स्लीप एपनिया और सांस सम्बंधित समस्याएं जीवन की जटिलता को बढ़ा देती है., यूरिनरी स्ट्रेस इंकांटिनेंस, अस्थमा और फेफड़ों की समस्याएं और प्रजनन संबंधी समस्याएं भी मोटापे के कारण (Obesity reasons ) शरीर में घर कर जाती हैं.

मोटापे का प्राकृतिक उपचार- (Natural remedies for obesity)

यदि आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और एलोपैथ की दवा कराकर थक चुके तो परेशान होने की जरूरत नही है. कुछ प्राकृतिक नुस्खे अपनाकर शरीर का बढ़ा हुआ वजन (Body weight) आसानी से कम किया जा सकता है.

नीबू पानी से घटाएँ पेट की चर्बी (Decrease Weight by Lime Water)

 
पेट कम करने के घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Stomach Reduction) के तहत हम नीबू पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं. नीबू का हम सबके दैनिक जीवन में अत्यंत महत्वपूर्ण स्थान होता है. इसमें मौजूद विटामिन सी के तत्व आपके शरीर की चर्बी को उर्जा में बदलते हैं. नीबू पानी चर्बी कम होने के बाद भी सेवन करते रहना चाहिए जिससे दुबारा शरीर में चर्बी वापस ना आ सके. नीबू प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो शरीर में मौजूद गंदे पदार्थों को बाहर निकालता है.

इस्तेमाल की विधि: (Method of use:)

• एक नीबू को चाकू से दो भागों में काट लें.
• 250 एमएल पानी को हल्की आंच पर गुनगुना करें.
• गुनगुने पानी में आधा नीबू निचोड़ लें.
• अब इस घोल को आप पी सकते हैं.
• इस घोल को खली पेट सुबह इस्तेमाल ज्यादा प्रभावी होता है.

 
सेब के सिरके का सेवन: (Use Of apple vinegar)

 
सेब का सिरका शरीर की चर्बी कम करने में सहायक सिद्ध हो सकता है. इसमें ‘एसिटिक एसिड’ ( Acetic Acid) प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो मोटापा तो रोकता ही है साथ ही पाचन क्रिया को भी मजबूत कर इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होता है. पेट की चर्बी कम करने के तरीके (. Ways to reduce stomach fat) में सेब का सिरका काफी असरदार होता है.

इस्तेमाल की विधि ( Method Of Use)

• एक से दो चम्मच सेब का सिरका लें.
• इस सिरके को आधे कप पानी में मिला लें.
• यदि पानी गुनगुना हो तो ज्यादा अच्छा रहेगा.
• गुनगुने पानी में सिरके को मिला लें.
• पानी में मिलाने के साथ ही आप इस घोल को पी सकते हैं.
• यह घोल खाली पेट इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद होता है.
• इसे 2 से तीन महीने लगातार पीएं.
• इस घोल का प्रयोग सुबह शाम करने से पेट की चर्बी (belly fat) कम होना शुरू हो जाती है.

मोटापे से बचने की जरूरी सलाह (Obesity Advice)

• पानी पीते समय ध्यान रखे कि इसे घूँट- घूँट करके ही पीना है.
• भोजन के साथ पानी का सेवन ना करें. इससे जठराग्नि मंद पड़ जाती है और भोजन सही से पच नही पाता.
• भोजन के आधे घंटे बाद ही पानी का सेवन करें.
• तैलीय चीजों से परहेज करें और जंक फ़ूड का इस्तेमाल बिलकुल ना करें.
• मेथी और अजवाइन पानी का नियमित सेवन करें.
• रात को हल्का भोजन लें.
• मिठाई कम से कम प्रयोग में लाएं इसके साथ चाय और काफी का कम से कम इस्तेमाल करें.

मोटापा कम करने वाले खाद्य पदार्थ (Obesity-deficient foods)

• मोटापा कम करने के लिए भोजन में प्रोटीन और विटामिन्स वाली चीजों का सेवन करें.
• भोजन करने में 6 से 8 घंटे का अंतर जरूर रखें.
• खाने में हरी सब्जियां, फ्रूट्स, और फायबर युक्त अनाज का सेवन करें.
• हरी मिर्च, धनिया, मेंथी, अजवाइन, बंदगोभी, टमाटर, दलिया आदि का सेवन मोटापा कम करने में कारगर होता है.

मोटापे में जीवनशैली सम्बंधित सुझाव: (Lifestyle tips in obesity)

• जंक फ़ूड, तैलीय आहार खाने से बचें.
• पानी को उबालकर छनकर इस्तेमाल करें.
• धूम्रपान, मदिरापान का सेवन ना करें.
• समय से पूरी नीद लें.
• अपने डाईट का चार्ट तैयार करें और इसे नियमित करें.
• तरल पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें.

चर्बी घटाने में योग और व्यायाम: (Yoga and exercise in reducing fat:)

• रात का खाना खाने के बाद 200 कदम पैदल जरूर चलें.
• सुबह मॉर्निंग वाक पर नियमित जाने का प्रयास करें.
• सुबह कसरत करने को प्राथमिकता दें.
• यदि कोई खेल खेलते हैं तो उसे नियमित करें.
• प्राणायाम और सूर्य नमस्कार योग वजन कम करने में काफी कारगर हैं.

यूनानी चिकित्सा से मोटापे का उपचार

वजन घटाने में असरदार है F-Care कैप्सूल: (F-Care capsules Effective in weight loss)

यदि आप सोचते हैं कि पेट की चर्बी कैसे घटाएं (How to lose belly fat) तो अतिया हर्ब्स का F Care इसकी सबसे असरदार दवा है. ऊपर दिए गए घरेलू नुस्खे बेहद असरदार होते हैं. लेकिन हो सकता है कि यह घरेलू नुस्खे आपके पेट की चर्बी कम करने में समय लगा दें. पेट की चर्बी कम करने में हकीम सुलेमान खान द्वारा बनाया गया F Care कैप्सूल बेहद असरदार होता है.

F Care की विशेषता (Characteristics of F Care)

पेट कम करने के उपाय (Tummy-reduction techniques) में F Care कैप्सूल बेहद असरदार है. इसे हकीम सुलेमान खान की देखरेख में देश के जाने माने यूनानी चिकित्सकों ने प्रमाणिकता के साथ तैयार किया है. यह पूरी तरह से हर्बल से बनी दवा है. इसके इस्तेमाल का कोई साइड इफेक्ट नही होता. इसके इस्तेमाल से पेट की चर्बी कम हो जाती है. इस कैप्सूल के इस्तेमाल के साथ आपको डाइटिंग करने की जरूरत नही होती. यह आपके शरीर का खून साफ़ करके कोलेस्ट्रोल को संतुलित करता है.

इस्तेमाल की विधि: (Methods of use)

1. F Care कैप्सूल को सुबह शाम गुनगुने पानी के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है.
2. इस कैप्सूल का इस्तेमाल चिकित्सक की सलाह से करें.
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